産後のお腹(腹直筋離開)
私、知識と自覚がなかった産後３年ほどは
この腹直筋離開で
「おまえの母ちゃん出〜べそ」
状態でした😂
(そして治るのに時間かかりました💦)
【腹直筋離開】
赤ちゃんを育てるために靭帯をゆるめながら大きく膨らんだお腹。
実は腹直筋の真ん中の〈白線〉が、大きく裂けてしまっています。
産後、お腹をへこませたい！と、この状態のまま
無理な腹筋運動をしてしまうと、
治りを遅らせたり、
腹筋に力が入らない、
ぽっこりお腹、尿漏れ、
内臓が筋肉の層の外側に出てしまう白線ヘルニア
などの原因にもなるので
NGです🙅♀️
(詳しくは産後のクラスにて😌)
そして、産後に限らず、女性のぽっこりお腹の
原因のひとつでもありますね😲💦
産後半年〜１年かけての自然治癒が理想です。
まずは呼吸法で、ゆっくりじっくり元に戻していきましょう🌸
こちらに動画はアップできないようです😢
気になる方はインスタ覗いてみてくださいね♪
動画▷▷
吐いてお腹のベルトを締めるイメージで
吸っても細ーいお腹キープ✨
(セラバンドは、ひと呼吸ごとにお腹が引き締まっていくのが分かるように使用していているだけなので、なしてやってみてね)
続ける事で、綺麗なお腹を手に入れましょう♪
0コメント